קורס מורים ומורות להאטה יוגה
בהנחיית דינה ומירב בגליל המערבי

תוכנית הלימודים נבנתה כדי ליצור בסיס רחב, עמוק ויסודי בדרך היוגה ובהוראתה – מהבנת הגוף והתנועה, דרך אסאנה ונשימה, ועד פילוסופיה, מדיטציה, מיומנויות הוראה והיכולת להפוך ידע עתיק לכלי חי ורלוונטי לחיי היום־יום.

 

אנטומיה, פיזיולוגיה ומכניקה של התנועה

נלמד את מערכות הגוף הרלוונטיות לתנועה ולתרגול, עקרונות אנטומיים ופיזיולוגיים ומכניקה של התנועה מתוך החיבור לתרגול היוגה. נפתח יכולת להתבונן בגוף, להבין תנועה וללמד מתוך ידע, דיוק ואחריות.

 

אסאנה – מהיסודות ועד להוראה

נעמיק ביסודות האסאנה ובעקרונות המרכזיים העומדים בבסיס התנוחות. נלמד כיצד לגשת לתרגול באופן בטוח, קשוב ומודע וכיצד להתאים את ההוראה לאנשים שונים, ליכולות שונות ולמצבים גופניים ופתולוגיות שונות.

 

נשימה ופראניאמה – מדע הנשימה ביוגה

נלמד את האנטומיה והפיזיולוגיה של מערכת הנשימה, את הקשר שבין נשימה, גוף ותודעה ואת מקומה המרכזי של הנשימה בדרך היוגה. נכיר טכניקות נשימה ופראניאמה שונות, את התועלות וההתאמות שלהן ונלמד כיצד לחבר את הנשימה לתרגול האסאנה ולחיי היום־יום.

 

מדיטציה והתבוננות בתודעה

נתנסה בטכניקות מדיטציה ממסורות וגישות שונות ונלמד כיצד לפתח תרגול אישי של קשב, נוכחות והתבוננות.

 

יוגה נידרה – שינה יוגית והרפיה עמוקה

נכיר את עולם היוגה נידרה ואת האפשרות לעבוד עם הרפיה עמוקה, גוף ותודעה באמצעות תרגול מונחה.

 

הפילוסופיה של היוגה

נצלול אל השורשים והרעיונות שעומדים מאחורי התרגול ונפגוש טקסטים מרכזיים במסורת היוגה, ביניהם היוגה סוטרות של פטנג'לי, הבהגווד גיטה, ההאטה יוגה פרדיפיקה והאופנישדות.

 

נעמיק בשמונת איברי היוגה, ביאמה ובניאמה, ונחקור כיצד הפילוסופיה העתיקה יכולה להפוך לדרך מעשית ורלוונטית בתוך החיים שלנו כיום.

 

מהמזרן אל החיים

אחד הצירים המרכזיים בקורס הוא השאלה כיצד היוגה הופכת מ"תרגול שאנחנו עושים" לדרך שאנחנו חיים. נלמד לקחת את עקרונות היוגה אל מערכות היחסים, ההתמודדויות והבחירות שלנו – ובהמשך גם להשתמש בכלים הללו כדי לתמוך באנשים אחרים.

 

אמנות ההוראה ובניית שיעור

נפתח כישורי הנחיה ונלמד כיצד לקחת ידע רחב ולהפוך אותו להוראה ברורה, מסודרת ונגישה. נלמד לבנות שיעורים מהיסודות, ליצור רצפים, להתאים את התרגול לתלמידים שונים ולבנות שיעור שיש בו תהליך, כיוון ומשמעות.

 

פיתוח הקול האישי כמורים

לאורך ההכשרה נבקש לא רק ללמוד "איך מלמדים יוגה", אלא גם לגלות איזה מורים אנחנו רוצים להיות – לפתח ביטחון, נוכחות, יכולת התבוננות ושפה אישית בהוראה.

 

אתיקה מקצועית וקשר מורה–תלמיד

נעסוק באחריות הכרוכה בתפקיד המורה, בגבולות ובאתיקה מקצועית, במרחב שאנחנו יוצרים עבור התלמידים ובמשמעות של מערכת היחסים בין מורה לתלמיד בדרך היוגה.

 

בסופו של דבר, אנחנו מבקשות לחבר בין כל החלקים – גוף, תנועה, נשימה, תודעה, פילוסופיה והוראה – ולהפוך אותם לדרך שלמה שאפשר לתרגל, לחיות ולהעביר הלאה.

 

מה אנחנו משקיעות בהכשרה שלכם?

 

הקורס הזה הוא תוצאה של שנים של תרגול, לימוד, הוראה, חקירה והתפתחות בדרך היוגה.

 

לאורך השנים אספנו ידע, כלים, ניסיון ותובנות ממורים וממסורות שונות. מתוך כל אלה בנינו עבורכם ארגז כלים רחב ומעמיק, שמחבר בין העולמות השונים של היוגה – מהגוף הפיזי, האנטומיה והתנועה, דרך הנשימה והתודעה ועד הפילוסופיה והרבדים העמוקים של הדרך.

 

אבל מבחינתנו, לא מספיק לאסוף ידע.

ההשקעה הגדולה שלנו היא בדרך שבה הידע מועבר.

 

בנינו את תוכנית הלימודים בצורה הדרגתית, ברורה ומובנית – מהיסודות ועד לרבדים המורכבים יותר – כך שכל שלב נשען על השלב שקדם לו. המטרה היא לא רק שתכירו את החומר, אלא שתוכלו להבין אותו, לחוות אותו בגוף, לתרגל אותו, להפנים אותו ולבסוף גם לדעת להעביר אותו הלאה.

 

מעטפת שלמה של למידה והתפתחות

 

בתוך הקורס אנחנו משקיעות ב:

 

• ידע שנאסף ונבנה לאורך שנים של תרגול, הוראה ולמידה.

 

• תוכנית לימודים מובנית והדרגתית, שמחברת בין אסאנה, אנטומיה, תנועה, נשימה, מדיטציה, פילוסופיה ואמנות ההוראה.

 

• שתי מורות שמלוות את התהליך, כל אחת עם הניסיון, הדרך ונקודת המבט שהיא מביאה, ויחד יוצרות תמונה רחבה ושלמה יותר.

 

• מרצים ומנחים אורחים שבחרנו בקפידה, כל אחד ואחת מומחים בתחומם, כדי לפתוח בפני המשתתפים עוד נקודות מבט, ידע ושכבות של חקירה.

 

• קבוצה אינטימית ומספר משתתפים מוגבל, כדי שנוכל להכיר כל תלמיד ותלמידה, לראות את הדרך האישית שלהם ולתת מקום אמיתי לשאלות, להתפתחות ולהתנסות.

 

• ליווי אישי בדרך להפוך למורים – החל מהיסודות הראשונים של ההוראה ועד ליכולת לעמוד מול קבוצה, לבנות שיעור ולהוביל תלמידים בתהליך.

 

• תרגול והתנסות מעשית, משום שאנחנו מאמינות שהוראת יוגה אי אפשר ללמוד רק דרך הראש. הידע צריך לעבור דרך הגוף, דרך התרגול ודרך ההתנסות בהוראה עצמה.

 

• מרחב לתהליך אישי, שבו היוגה אינה רק מקצוע שנלמד, אלא כלי להתבוננות, להתפתחות וליצירת שינוי בתוך חיי היום־יום.

 

• קהילה ובית לתרגול, שמאפשרים להמשיך ללמוד גם מעבר לשעות הקורס – דרך שיעורי הסטודיו, תצפיות, סטאז' ומפגש עם מתרגלים ומורים נוספים.

 

הידע שאתם יוצאים איתו ממשיך איתכם הלאה

 

המטרה שלנו היא שבסיום הדרך לא תצאו רק עם אוסף של טכניקות או עם תעודת הוראה.

 

אנחנו רוצות שתצאו עם בסיס יציב וארגז כלים שאפשר להמשיך לעבוד איתו במשך שנים – בתרגול האישי שלכם, בחיי היום־יום, במפגש עם אנשים וכמובן בהוראה.

 

שתדעו לא רק מה ללמד, אלא גם למה, איך ולמי.

שתוכלו לקחת ידע עמוק ולהפוך אותו למשהו נגיש, מדויק וחי עבור האדם שנמצא מולכם.

 

ובעיקר – שתצאו מהקורס עם דרך שאפשר להמשיך לצעוד בה.

 

כי מבחינתנו, הכשרת מורים טובה אינה מסתיימת ברגע שמקבלים תעודה.

היא מניחה יסודות לדרך של חיים, תרגול והוראה שיכולה להמשיך ולהעמיק עוד שנים קדימה.

 

מטרות הקורס להכשרת מורי יוגה

 

הקורס נבנה מתוך שנים של התמסרות לעולם היוגה – תרגול, לימוד, חקירה והוראה. את עיקר דרכי למדתי לצד שתי מורות יוגה מרכזיות, שהיוו עבורי בסיס משמעותי להתפתחות כמורה וכמתרגלת, ולצד מורה למדיטציה בודהיסטית שהעמיק את החיבור לעולמות המדיטציה, ההתבוננות והתודעה.

 

לאורך הדרך המשכתי להשתלם אצל מורים שונים, להיחשף לגישות ולנקודות מבט נוספות ולקבל מהן ידע והשראה. תהליך מתמשך זה אפשר לי לגבש לאורך השנים תמונה רחבה ומקיפה של עולם היוגה ולהבין את הקשרים שבין חלקיו השונים.

 

מתוך הדרך הזו נבנה הקורס. מטרתו היא להעביר הלאה תפיסה רחבה והוליסטית של היוגה, שאינה מצטמצמת לתרגול האסאנה בלבד, אלא מחברת בין הגוף, הנשימה, התודעה והפילוסופיה של היוגה.

 

הקורס מבקש להניח בפני התלמידים בסיס מקצועי רחב ומעמיק בתחומי האסאנה, האנטומיה והפיזיולוגיה, הנשימה והפראניאמה, הפילוסופיה של היוגה ושמונת איברי היוגה, לצד היכרות עם עקרונות בסיסיים של מדיטציה, ריכוז והתבוננות.

 

היוגה כדרך של לימוד והתפתחות

 

אחת ממטרותיו המרכזיות של הקורס היא להכיר את היוגה לא רק כמערכת של טכניקות, אלא כדרך מתמשכת של תרגול, לימוד והתפתחות.

 

הקורס מבקש לאפשר לתלמידים להעמיק בתרגול האישי, לפתח יכולת התבוננות וחקירה ולרכוש כלים שיוכלו ללוות אותם גם מעבר למזרן ובתוך חיי היום־יום.

 

תפיסה זו מבוססת על ההבנה שהכשרתו של מורה ליוגה מתחילה בדרך שהוא עצמו צועד בה. מתוך תרגול אישי, התנסות, חקירה והבנה יכול המורה בהמשך להעביר את הידע לאחרים באופן עמוק ואותנטי.

 

הקניית ידע מן היסודות ועד להעמקה

 

עיקרון מרכזי נוסף בקורס הוא לימוד שיטתי והדרגתי. מטרת ההכשרה היא לא רק להקנות ידע, אלא ללמד כיצד ידע נבנה וכיצד ניתן להעביר אותו לאחר.

 

הקורס יעסוק בלימוד מן היסודות – הבנת העקרונות הבסיסיים שעליהם נשענים התרגול וההוראה, ולאחר מכן בנייה הדרגתית של ידע, יכולת והעמקה.

 

התלמידים ילמדו כיצד לפרק ידע לשלבים ברורים, כיצד ללמד אדם הנפגש עם היוגה לראשונה, כיצד לבנות בסיס נכון וכיצד ליצור תהליך המאפשר לתלמיד להתפתח ולהעמיק לאורך זמן.

 

פיתוח יכולת הוראה והעברת הידע לאחר

 

חלק מרכזי בהכשרה יוקדש לפיתוח מיומנויות הוראה: בניית שיעורים ורצפי תרגול, מתן הנחיות ברורות ומדויקות, התבוננות בתלמיד, התאמת ההוראה לרמות שונות ויצירת תהליך למידה הדרגתי.

 

הקורס ישים דגש מיוחד על המעבר שבין לדעת ולתרגל בעצמי לבין לדעת להעביר את הידע לאחר.

 

המטרה היא להכשיר מורים המסוגלים להבין את העקרונות העומדים בבסיס התרגול ולא רק לשחזר צורות או רצפים שלמדו, ומתוך הבנה זו לדעת לבנות שיעור ולהתאים את ההוראה לאדם הנמצא מולם.

 

יוגה לכל אדם באשר הוא

 

הקורס מבוסס על התפיסה שהיוגה יכולה להיות נגישה ורלוונטית לכל אדם. תפקידו של המורה הוא לדעת לפגוש את התלמיד במקום שבו הוא נמצא ולהתאים את דרך ההוראה לגילו, למבנה גופו, ליכולותיו, לניסיונו ולצרכיו.

 

לשם כך יינתן דגש על הוראת מתחילים, על בניית תהליך הדרגתי, על התאמות ושימוש באביזרים ועל פיתוח היכולת לראות את האדם השלם ולא רק את ביצוע התנוחה.

 

בסיום הקורס, השאיפה היא להכשיר מורים בעלי בסיס מקצועי רחב, יכולת הוראה בהירה ואחראית והבנה של היוגה על היבטיה השונים; מורים הממשיכים בעצמם ללמוד, לתרגל ולהתפתח בדרך היוגה, ובעלי הכלים להעביר את הידע הלאה באופן מסודר, הדרגתי, נגיש ומותאם לאדם שמולם.